中老年人的身體狀態(tài)比起青年人來講，各個(gè)身體器官機(jī)能都出現(xiàn)了減退的現(xiàn)象，所以中老年人若是想要一直保持身體健康的話，那么還是需要加強(qiáng)體育鍛煉，我們身邊的室外健身路徑可以說是為中老年人們提供了很好的健身場(chǎng)地，并且室外健身路徑里面的器材也是非常適合中老年人前來鍛煉的。

室外健身路徑之一、太極推揉器

太極推揉器能增強(qiáng)中老年人群肩、肘、腕、髖、膝部位的靈活性和穩(wěn)定性，提高關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的柔韌性，改善運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的準(zhǔn)確支配能力。

室外健身路徑之二、肋木架

中老年人可以利用肋木架進(jìn)行肩、腿的柔韌性練習(xí)，增強(qiáng)肩、髖關(guān)節(jié)的靈活性。

室外健身路徑之三、扭腰器

扭腰器可增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量，改善腰、髖關(guān)節(jié)的靈活性或柔韌性，緩解腰肌勞損，對(duì)中老年人群腰部不適有很好的改善。

室外健身路徑之四、太空漫步機(jī)

中老年人進(jìn)行太空漫步機(jī)練習(xí)，可增強(qiáng)腰部、腿部的力量和力量耐力，提高腰骶、髖關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的柔韌性，改善膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)腰部不適、下肢活動(dòng)障礙、肌無力、肌肉萎縮等具有預(yù)防和康復(fù)作用，長(zhǎng)期有計(jì)劃的練習(xí)還可改善心肺系統(tǒng)的功能。

室外健身路徑之五、騎馬機(jī)

騎馬機(jī)練習(xí)可增強(qiáng)中老年人下肢、肩背和上肢的力量，提高四肢配合協(xié)調(diào)用力的能力和靈活性，還可以改善中老年人心肺功能。

室外健身路徑之六、劃船器

劃船器可以增強(qiáng)中老年人腰腹、上肢和腰背部力量，對(duì)中老年人肩背痛有一些的康復(fù)作用。

室外健身路徑之七、腰背按摩器

中老年人群常感覺腰背部肌肉酸脹不適，腰背按摩器可按摩放松腰背部肌肉，改善腰背部血液循環(huán)，有效緩解腰背部肌肉疲勞，預(yù)防腰肌勞損。